Douleurs à la main et fibromyalgie
Souffrez-vous de douleurs à la main et de fibromyalgie ?
Les douleurs aux extrémités sont fréquentes dans la fibromyalgie et sont parfois négligées en raison des autres zones douloureuses fréquentes du corps fibromyalgique.
Il peut être difficile de distinguer une douleur causée par la fibromyalgie, une douleur nerveuse ou une douleur liée à une autre affection, comme les différents types d’arthrite.
La douleur à la main peut provenir d’une autre affection, mais pour répondre aux nombreuses questions que cela soulève, nous nous concentrerons sur la douleur à la main causée par la fibromyalgie.
La douleur liée à la fibromyalgie est davantage liée aux nerfs, aux tendons et aux points gâchettes. Cependant, d’autres causes peuvent également être associées.
Les douleurs aux mains liées à la fibromyalgie peuvent survenir lors de l’utilisation ou non des mains.
La douleur peut survenir simplement en tendant la main et en ramassant un objet, même léger.
Comme les muscles de nos mains sont différents de ceux de nos jambes ou de nos bras, la douleur peut sembler plus localisée dans les os et les articulations des doigts que dans les muscles et les tendons des articulations. Cette sensation de toucher léger peut également être due à l’allodynie.
Une modification du flux sanguin vers les mains ou une douleur nerveuse peuvent également être des facteurs aggravants. Vous avez peut-être entendu dire que les vaisseaux sanguins peuvent être affectés par la fibromyalgie.
Dans certains cas, cette douleur peut également toucher davantage les extrémités. Pour en savoir plus sur la connexion des vaisseaux sanguins, cliquez ici.
Très souvent, la sensation initiale est plus une sensation qu’une douleur immédiate. La douleur peut ensuite irradier, se propageant le long des nerfs, des tendons, des ligaments et des articulations environnantes.
Cela peut entraîner une faiblesse des mains, se propageant jusqu’au poignet, à l’avant-bras et à l’épaule, selon les points gâchettes concernés.
Souvent, la douleur débute dans le haut du bras ou de l’épaule, puis irradie jusqu’aux mains. La face inférieure de l’avant-bras peut être douloureuse, voire gonflée. Cela peut aggraver d’autres affections, comme le syndrome du canal carpien.
Les points gâchettes peuvent être latents ou actifs. Lorsqu’ils sont actifs et irradiants, vous ressentez des sensations étranges et des douleurs irradiantes le long du bras, du biceps, puis dans l’avant-bras et les mains.
Encore une fois, il est important d’éviter les mouvements répétitifs lorsque ces zones sont douloureuses et contusionnées. Un léger massage ou une libération myofasciale sur tout le haut du corps peuvent être bénéfiques.
Vous pourriez également souffrir du syndrome du canal carpien, qui peut s’étendre des avant-bras jusqu’au poignet et aux mains.
Blessures à l’épaule et douleurs à la main
Un autre scénario de douleur à la main est la capacité de la douleur ou de la blessure à irradier vers les avant-bras et les mains.
On parle souvent ici de problèmes d’épaule et de clavicule. Les points gâchettes situés dans ces zones peuvent irradier la douleur vers le haut ou vers le bas dans les zones environnantes.
Le syndrome d’impaction au niveau de l’épaule peut provoquer une sensation de pincement qui peut affecter les zones environnantes, exacerber les points gâchettes et irradier la douleur vers les mains.
Difficultés dans les activités de la vie quotidienne ?
Comme indiqué précédemment, l’utilisation répétitive peut aggraver les douleurs aux mains liées à la fibromyalgie. Les activités quotidiennes comme écrire et/ou taper sur un ordinateur ou un téléphone portable peuvent facilement exacerber la douleur.
Le fait de soulever des objets et de surcompenser en utilisant davantage les mains ou les doigts que les bras ou la force du haut du corps peut également aggraver la douleur.
Des recherches récentes ont également montré un lien entre la fibromyalgie et les douleurs aux extrémités. La circulation sanguine dans les mains, par exemple, peut être détournée lors de mouvements dans une autre partie du corps. J’ai constaté ce phénomène lors d’exercices physiques ou d’activités quotidiennes.
Ce phénomène peut également se produire en cas d’exposition à des toxines environnementales ou de changements climatiques. Pour nos protocoles d’exercices et de mouvements, je recommande toujours de porter des gants lorsque les mains sont froides, que ce soit pendant les séances d’entraînement ou au coucher.
Oui, gardez une paire de gants légers près de votre lit la nuit ; les mains froides peuvent également être un facteur aggravant et vous empêcher de vous endormir.
Maintenir la force du haut du corps au niveau le plus élevé possible est essentiel pour chacun d’entre nous. Tout comme un manque de force dans les jambes peut affecter les articulations des genoux et des chevilles, un manque de force dans le haut du corps peut aggraver les douleurs aux mains.
Et, rappelons-le, portez toujours les objets près du corps. Évitez d’étendre les bras et les mains trop loin de l’amplitude de mouvement idéale pour la fibromyalgie.
Avez-vous des difficultés avec les tâches suivantes ?
- Ouvrir des bocaux, des portières de voiture ou des tiroirs.
- Douleur en s’appuyant simplement sur les mains ou les avant-bras ?
- Saisir des objets
- Sortir du linge de la machine à laver
- Couper et préparer les aliments
- Utiliser des ustensiles
- Lacer ses chaussures
- Coiffer ses cheveux
- Porter des sacs de courses
- Faire son lit
- Saisir un balai ou un aspirateur
- Ou… débrancher une prise de courant.
Nous dépendons de nos mains de nombreuses façons, importantes mais aussi de nombreuses autres, plus modestes…
Comme pour d’autres parties du corps fibromyalgique, nous savons qu’il n’existe pas de solution miracle. Cependant, comme nous utilisons nos mains et en dépendons dans de nombreuses activités quotidiennes, je pense qu’il est prudent de protéger cette zone autant que possible.
Je me souviens d’une période il y a des années où mes mains étaient particulièrement douloureuses, au point d’aller consulter un chiropraticien, très inquiet.
Et une poignée de main ?
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes aiment exercer leur force en serrant la main trop fort ? Avec la fibromyalgie, on peut avoir l’impression qu’on vous écrase les mains et les doigts. Cela m’est arrivé récemment, et la sensation de cette poignée de main a semblé persister trop longtemps.
En tant que praticienne et formatrice, j’utilise souvent mes mains et, même si je pratiquais divers mouvements répétitifs dans mon travail, je ne comprenais pas vraiment que cette douleur soit si invalidante au point de ne plus pouvoir utiliser pleinement mes mains sans douleur excessive.
Il m’a fallu un certain temps pour comprendre que cela faisait partie de la fibromyalgie, et non de l’arthrite. De plus, en réduisant les mouvements répétitifs, cela a soulagé la douleur immédiate.
Il est important de rappeler que, même s’il est important de maintenir autant de force que possible dans le haut du corps, ce type de douleur peut survenir non pas par manque de force, mais simplement comme un symptôme de la fibromyalgie, en particulier des douleurs aux mains et de la fibromyalgie.
Existe-t-il une aide pour soulager mes douleurs aux mains liées à la fibromyalgie ?
Bien que nous sachions que les douleurs aux extrémités font partie intégrante de la vie avec la fibromyalgie, nous pouvons utiliser divers outils pour atténuer, voire atténuer, la douleur et/ou prévenir son aggravation.
Comme indiqué précédemment, lorsque la douleur aux mains devient invalidante, évitez les mouvements répétitifs comme écrire. Accordez-leur quelques jours de repos si possible.
Essayez d’utiliser des gants de compression en cuivre. Il a été démontré que le cuivre utilisé dans les vêtements et les vêtements de compression réduit la douleur ; cela vaut la peine d’essayer ! J’utilise des vêtements, des vêtements et des gants de compression en cuivre. Je pense que c’est un bon investissement pour une utilisation à long terme.
Reportez-vous aux exercices du haut du corps sur ma page Facebook, FibroFitPeople1.
Ces exercices peuvent contribuer à la condition physique du haut du corps, ce qui soulagera vos douleurs aux mains et votre fibromyalgie. N’oubliez pas que les points gâchettes irradiants commencent souvent dans le haut du dos, le cou et les épaules.
