Handschmerzen und Fibromyalgie

Leiden Sie unter Handschmerzen und Fibromyalgie?
Schmerzen in den Extremitäten treten häufig bei Fibromyalgie auf und werden manchmal aufgrund anderer Schmerzbereiche des Fibromyalgie-Körpers übersehen.

Es kann schwierig sein, zwischen Schmerzen, die durch Fibromyalgie verursacht werden, Nervenschmerzen oder Schmerzen, die von einer anderen Erkrankung wie einer der verschiedenen Arthritis-Arten herrühren, zu unterscheiden.

Die Handschmerzen könnten auch von einer anderen Erkrankung herrühren, aber im Hinblick auf Handschmerzen und Fibromyalgie und die vielen damit verbundenen Fragen konzentrieren wir uns auf Handschmerzen, die durch Fibromyalgie verursacht werden.

Bei Fibromyalgie-Schmerzen stehen die Schmerzen eher im Zusammenhang mit Nerven, Sehnen und Triggerpunkten. Es können jedoch auch andere Ursachen vorliegen.

Fibromyalgiebedingte Handschmerzen können sowohl beim Gebrauch als auch beim Nichtgebrauch der Hände auftreten.
Schmerzen können schon beim Greifen und Aufheben eines Gegenstands auftreten – selbst bei leichten Gegenständen.

Da sich die Muskeln in unseren Händen von denen in Beinen oder Armen unterscheiden, kann sich der Schmerz eher in den Knochen und Gelenken der Finger anfühlen als in den Muskeln und Sehnen der Gelenke. Dieses leichte Berührungsgefühl kann auch von Allodynie herrühren.

Veränderungen der Durchblutung der Hände oder Nervenschmerzen können ebenfalls verschlimmernde Faktoren sein. Sie haben vielleicht gehört, dass Blutgefäße bei Fibromyalgie betroffen sein können.

In manchen Fällen kann dies auch verstärkt in den Extremitäten auftreten. Lesen Sie hier mehr über den Zusammenhang zwischen Blutgefäßen.

Oftmals ist das anfängliche Gefühl eher ein „Gefühl“ als ein unmittelbarer Schmerz. Anschließend kann ein ausstrahlender Schmerz auftreten, der sich wiederum entlang der Nerven, Sehnen, Bänder und umliegenden Gelenke ausbreiten kann.

Dies kann zu einer Schwäche der Hände führen, die je nach betroffenen Triggerpunkten bis ins Handgelenk, den Unterarm und die Schulter ausstrahlt.

Oftmals beginnen die Schmerzen im Oberarm oder in der Schulter und strahlen später in die Hände aus. Die Unterseite des Unterarms kann sich wund und sogar geschwollen anfühlen. Dies kann Begleiterkrankungen wie das Karpaltunnelsyndrom verschlimmern.
Triggerpunkte können latent oder aktiv sein. Sind sie aktiv und strahlen aus, verspüren Sie diese merkwürdigen Empfindungen und ausstrahlenden Schmerzen entlang des gesamten Arms, des Bizeps und dann in den Unterarm und die Hände.

Auch hier gilt es, zu viele wiederholte Bewegungen zu vermeiden, wenn diese Bereiche wund sind und sich wie gequetscht anfühlen. Leichte Massagen oder myofasziale Entspannung am gesamten Oberkörper können hilfreich sein.

Möglicherweise leiden Sie auch am Karpaltunnelsyndrom, das sich von den Unterarmen bis ins Handgelenk und die Hände ausbreiten kann.

Schulterverletzungen und Handschmerzen

Ein weiteres Szenario bei Handschmerzen ist die Fähigkeit von Schmerzen oder Verletzungen, in die Unterarme und Hände auszustrahlen.

Wir sprechen hier oft von Schulter- und Schlüsselbeinproblemen. Triggerpunkte in diesen Bereichen können Schmerzen in die umliegenden Bereiche ausstrahlen.

Ein Impingement-Syndrom im Schulterbereich kann ein stechendes Gefühl verursachen, das die umliegenden Bereiche beeinträchtigen, Triggerpunkte verschlimmern und Schmerzen in die Hände ausstrahlen kann.

Schwierigkeiten bei Aktivitäten des täglichen Lebens?

Wie bereits erwähnt, kann wiederholte Belastung die Handschmerzen bei Fibromyalgie verstärken. Alltägliche Aktivitäten wie Schreiben und/oder Tippen am Computer oder Handy können die Schmerzen leicht verschlimmern.

Das Heben von Gegenständen und die Überkompensation durch den Einsatz der Hände oder Finger anstelle der Arme oder der Oberkörperkraft können ebenfalls Schmerzen verstärken.

Neuere Forschungen haben auch einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Extremitätenschmerzen gezeigt. Die Durchblutung der Hände kann beispielsweise durch Bewegungen in anderen Körperteilen von diesen abgelenkt werden. Ich habe dies beim Sport oder im Alltag beobachtet.

Dies kann auch auftreten, wenn wir Umweltgiften oder Wetteränderungen ausgesetzt sind. Für unsere Trainings- und Bewegungsprotokolle empfehle ich immer das Tragen von Handschuhen, wenn die Hände beim Training und vor dem Schlafengehen kalt sind.

Lassen Sie abends unbedingt leichte Handschuhe neben dem Bett liegen, denn kalte Hände können ein weiterer Faktor sein, der das Einschlafen erschwert.

Es ist wichtig, die Kraft des Oberkörpers so gut wie möglich zu erhalten. So wie Kraftmangel in den Beinen die Gelenke in Knie und Knöchel beeinträchtigen kann, kann Kraftmangel im Oberkörper Schmerzen in den Händen verstärken.

Und zur Erinnerung: Tragen Sie Gegenstände immer nah am Körper. Vermeiden Sie es, Arme und Hände zu weit außerhalb des für Fibromyalgie sicheren Bewegungsbereichs auszustrecken.

Haben Sie Schwierigkeiten mit Folgendem?

• Beim Öffnen von Gläsern, Autotüren oder Schubladen.
• Schmerzen schon beim bloßen Aufstützen auf Hände oder Unterarme.
• Greifen von Gegenständen.
• Wäsche aus der Waschmaschine holen.
• Schneiden und Zubereiten von Essen.
• Benutzen von Küchenutensilien.
• Schnüre binden.
• Haare richten.
• Einkaufstüten tragen.
• Bett machen.
• Staubsauger oder Besen greifen.
• Oder….einen Stecker aus der Steckdose ziehen.

Wir sind in vielen großen, aber auch in vielen kleinen Bereichen auf unsere Hände angewiesen…

Genau wie bei anderen Körperteilen mit Fibromyalgie wissen wir, dass es keine schnelle Lösung gibt. Da wir unsere Hände jedoch in so vielen alltäglichen Aktivitäten benutzen und auf sie angewiesen sind, halte ich es für ratsam, diesen Bereich so gut wie möglich zu schützen.

Ich erinnere mich an eine Zeit vor Jahren, als meine Hände so stark schmerzten, dass ich sehr besorgt zu einem meiner Chiropraktiker ging.

Und wie sieht es mit einem Händedruck aus?

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen ihre Kraft durch zu heftigen Händedruck einsetzen? Bei Fibromyalgie kann es sich anfühlen, als würden Ihre Hände und Finger gequetscht. Mir ist das kürzlich passiert, und das „Gefühl“ des Händedrucks schien zu lange anzuhalten.

Als Therapeutin und Trainerin benutze ich meine Hände oft, und obwohl ich bei meiner Arbeit verschiedene sich wiederholende Bewegungen ausführte, konnte ich mir nicht erklären, warum diese Schmerzen so stark sein konnten, dass ich meine Hände nicht mehr ohne Schmerzen voll nutzen konnte.

Es dauerte eine Weile, bis mir klar wurde, dass es sich um eine Fibromyalgie und nicht um Arthritis handelte. Außerdem linderte die Reduzierung der sich wiederholenden Bewegungen die unmittelbaren Schmerzen.

Wieder einmal ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir zwar so viel Kraft wie möglich im Oberkörper erhalten müssen, diese Art von Schmerzen aber nicht aufgrund von Kraftmangel auftreten können, sondern einfach als Teil der Symptome von Fibromyalgie, insbesondere von Handschmerzen und Fibromyalgie.

Gibt es Hilfe für meine Fibromyalgie-Handschmerzen?

Obwohl wir wissen, dass Schmerzen in den Extremitäten zum Leben mit Fibromyalgie dazugehören, können wir verschiedene Hilfsmittel nutzen, um die Schmerzen zumindest zu lindern oder sogar zu minimieren und/oder einer Verschlimmerung vorzubeugen.
Wie bereits erwähnt, sollten Sie bei unerträglichen Handschmerzen versuchen, wiederholte Bewegungen wie Tippen/Schreiben zu vermeiden. Gönnen Sie Ihren Händen nach Möglichkeit ein paar Tage Ruhe.

Versuchen Sie es mit Kupfer-Kompressionshandschuhen. Das in Kompressionskleidung verwendete Kupfer lindert nachweislich Schmerzen; einen Versuch wert! Ich trage Kupfer-Kompressionskleidung und -handschuhe. Ich denke, es ist eine gute Investition für die langfristige Anwendung.

Sieh dir die Oberkörperübungen auf meiner Facebook-Seite FibroFitPeople1 an.

Diese können die Kondition des Oberkörpers fördern und so Ihre Handschmerzen und Fibromyalgie lindern. Denken Sie daran, dass ausstrahlende Triggerpunkte oft im oberen Rücken, Nacken und Schultern beginnen.

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