Wat is fibromyalgie?

Een aanhoudende musculoskeletale aandoening genaamd fibromyalgie wordt gekenmerkt door pijn in gevoelige plekken of over het hele lichaam.

Er zijn ongeveer 5 miljoen gevallen van deze ziekte in de Verenigde Staten.

Mensen van alle leeftijden hebben last van fibromyalgie, maar mensen van middelbare leeftijd en vrouwen worden onevenredig vaak getroffen.

Het is een veel onderzochte en veelvoorkomende aandoening. De werkelijke oorzaak van de ziekte is echter nog steeds een mysterie.

Wat zijn de symptomen die met de ziekte gepaard gaan?

De belangrijkste symptomen van fibromyalgie zijn ondraaglijke pijn, spanning, verdriet, hoofdpijn, slapeloosheid en meer.

Pijn

Een van de kenmerken van fibromyalgie is pijn. De pijn kan gelokaliseerd zijn op bepaalde plekken, zogenaamde tender points, of zich door het hele lichaam verspreiden.

De spieren zijn te diep gepijnigd en er is een pijnlijk, branderig gevoel.

Verstoorde slaap

Mensen met fibromyalgie hebben moeite met inslapen en worden vaak wakker van intens ongemak en rusteloosheid. De patiënten zijn uitgeput en vermoeid.

Depressie

De patiënt voelt zich depressief omdat de hevige fysieke pijn al hun energie wegzuigt.

Prikkelbaredarmsyndroom

Gasvorming, constipatie en diarree zijn allemaal symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom, dat 40-70% van de mensen met fibromyalgie treft.

Gevoelige huid

Ongeveer de helft van de patiënten heeft een gevoelige huid voor veranderingen in temperatuur, geluid, medicijnen, enz.

Geheugenproblemen

Fibromist, een andere naam voor geheugenproblemen, treft veel patiënten.

Angst, stijve benen, desoriëntatie en andere symptomen komen ook vaak voor bij fibromyalgiepatiënten.

Andere symptomen die vrouwen ervaren, zijn bekkenpijn en het premenstrueel syndroom (PMS).

Hoe om te gaan met fibromyalgie?

Medicatie wordt aangeboden om de symptomen van de ziekte te behandelen in plaats van de ziekte zelf. Fibromyalgie is momenteel niet te genezen.

Artsen schrijven medicijnen voor zoals antidepressiva en pijnstillers.

Waarom komen mensen met fibromyalgie aan?

Gewichtstoename is een van de meest intrigerende problemen waarmee fibromyalgiepatiënten te maken krijgen.

In het eerste jaar na de diagnose komen veel mensen met fibromyalgie 11 tot 14 kilo aan.

De oorzaak van deze gewichtstoename is nog onbekend. Volgens sommige experts kan het hormoon leptine, dat de eetlust reguleert, de hersenen bij fibromyalgiepatiënten onjuiste signalen over honger geven, waardoor ze te veel eten.

Volgens andere experts kunnen schildklierproblemen ook de calorieverbranding vertragen, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Verschillende redenen voor deze gewichtstoename kunnen zijn:

1- Medicijnen

Een van de negatieve effecten van de medicijnen die worden gebruikt om fibromyalgiesymptomen te behandelen, is gewichtstoename. Deze medicijnen veranderen hormonen, vertragen de stofwisseling en stimuleren het hongergevoel.

2- Vertraagde stofwisseling

Een vertraagde stofwisseling zorgt ervoor dat er dagelijks minder calorieën worden verbruikt, wat kan leiden tot gewichtstoename.

Onderzoek heeft aangetoond dat een aantal hormonen, waaronder serotonine, schildklierhormonen en andere, verantwoordelijk zijn voor het verlagen van de stofwisseling.

Onderzoekers hebben een verband ontdekt tussen schildklierauto-immuniteit en fibromyalgie.

Gewichtstoename wordt ook aanzienlijk beïnvloed door insuline. Verhoogde insulineactiviteit veroorzaakt door fibromyalgie kan leiden tot meer gewichtstoename.

3- Verminderde fysieke activiteit

De persoon ervaart extreme lichamelijke ongemakken, waardoor hij zich overmatig angstig en uitgeput voelt, wat zijn fysieke activiteit vermindert.

De fysieke activiteit van de patiënt neemt af omdat hij het gevoel heeft dat hij niet de energie heeft om zijn dagelijkse taken uit te voeren.

4 – Verstoorde slaap

Talrijke onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een toenemend lichaamsgewicht en slaapstoornissen.

Gebrek aan slaap verandert de stofwisseling en verhoogt de eetlust. Verminder uw energieverbruik.

5 – Prikkelbaredarmsyndroom (PDS)

PDS treft 50% van de mensen met fibromyalgie. Volgens een Brits onderzoek kan gewichtstoename ook verband houden met ontstekingen en chronische pijn.

Hoe kan lichaamsbeweging helpen bij gewichtsverlies?

Iedereen heeft baat bij lichaamsbeweging. Iedereen zou tijd moeten vrijmaken in zijn drukke schema om aan lichaamsbeweging te doen.

Zelfs als iemand fibromyalgie heeft, kan lichaamsbeweging ongetwijfeld helpen om een ​​gezond gewicht te behouden. Het wordt beschouwd als een behandeling voor fibromyalgie.

Lichaamsbeweging stimuleert fysieke activiteit, waardoor calorieën worden verbrand en het lichaam meer energie krijgt.

Wandelen, zwemmen en fietsen zijn voorbeelden van aerobe trainingen die mensen met fibromyalgie kunnen helpen hun aandoening onder controle te houden en hun ongemak drie dagen per week te verminderen.

Talrijke studies tonen de gunstige effecten van lichaamsbeweging aan bij mensen met fibromyalgie.

Sommige fibromyalgiepatiënten vinden het vanwege hun ondraaglijke pijn extreem moeilijk om aan lichaamsbeweging te doen.

Extreem ongemak maakt het extreem moeilijk om dagelijkse activiteiten te doen, wat resulteert in weinig tot geen lichaamsbeweging. Obesitas is hiervan het gevolg, en obesitas is op zichzelf al een ziekte.

Vaak bewegen helpt mensen niet alleen om in vorm te blijven, maar vermindert ook stress, vermoeidheid en slaapverstoring.

Patiënten met fibromyalgie moeten door hun arts voortdurend worden aangemoedigd om deel te nemen aan fysieke activiteiten zoals yoga, aerobics, stretchen, enz. Aerobische oefeningen zijn de meest aanbevolen vorm van lichaamsbeweging van alle beschikbare oefeningen.

Vijf tot tien minuten wandelen of fietsen is een goed begin, en u moet de intensiteit van uw training geleidelijk verhogen.

Vermijd elke vorm van activiteit tijdens het sporten, omdat dit de pijn kan verergeren.

Oefeningen in het water kunnen ook nuttig zijn en de gewrichtsspanning verminderen.

Een training met een lage intensiteit, gevolgd door een geleidelijke toename van de snelheid, helpt bij het verbranden van meer calorieën.

Zelfs met fibromyalgie kan een patiënt zijn of haar kwaliteit van leven verbeteren door een positieve benadering van regelmatige lichaamsbeweging te hanteren.

Voordat u met een activiteit begint, moet een patiënt met fibromyalgie altijd met een fitnessinstructeur en zijn of haar arts praten, omdat een verkeerde beweging de pijn kan verergeren.

Een onderzoek gepubliceerd in de Archives of Physical Medicine & Rehabilitation vond een sterke correlatie tussen fibromyalgie en fysieke fitheid.

Een hogere fysieke conditie bleek geassocieerd te zijn met minder ernstige ziektesymptomen bij vrouwen.

Kan voeding mensen met fibromyalgie helpen om af te vallen?

Ieders leven en fysieke gezondheid worden aanzienlijk beïnvloed door hun voeding. Het plannen van een uitgebreid en gezond dieet is cruciaal bij fibromyalgie.

Tot nu toe zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd om het verband tussen voeding en het lijden van fibromyalgiepatiënten te onderzoeken.

Volgens studies zijn talloze huidallergieën bij fibromyalgiepatiënten in verband gebracht met voeding. Een strategie is om voedsel te vermijden dat mogelijk allergieën bevat.

Raadpleeg een voedingsdeskundige bij mensen met obesitas en fibromyalgie, omdat zij een voedzaam dieet kunnen samenstellen dat de patiënt helpt af te vallen zonder overgevoeligheden te ontwikkelen.

Het handhaven van het juiste lichaamsgewicht kan worden bevorderd door voedingsmiddelen te eten die calorieën effectief verbranden zonder te veel calorieën toe te voegen. Om een ​​gezond gewicht te behouden, moet je drie maaltijden per dag eten, samen met een voedzame snack.

Het kan voordelig zijn om eiwitrijk voedsel te consumeren, zoals mager vlees, gevogelte zonder vel, vis, eieren, zuivelproducten en linzen.

Goede koolhydraten met een hoge vijf en relatief weinig suiker vind je in alle groenten.

Het consumeren van vers fruit, groenten en plantaardige oliën zoals olijfolie kan allemaal helpen bij het verminderen van obesitas. Antioxidanten, die rijk zijn aan fruit en groenten, helpen in de strijd tegen ziekte.

Gember en kurkuma hebben van nature ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Dagelijkse consumptie hiervan kan huidproblemen en pijn helpen verminderen.

Je kunt overtollige calorieën verminderen door gefrituurd, vet voedsel, verpakt en geconserveerd voedsel en gezoete dranken te vermijden. Een lichte maaltijd vroeg in de avond bevordert een goede nachtrust.

Hoe kunnen alternatieve therapieën helpen bij gewichtsverlies?

Het is aangetoond dat alternatieve therapieën zoals diepe ademhaling, meditatie, acupunctuur en ontspanningstherapie fibromyalgiepatiënten kunnen helpen minder pijn te voelen.

Deze methoden verbeteren ook de slaapkwaliteit en verminderen stress, uitputting en verdriet. Het zijn niet-farmacologische behandelingen die mentale en fysieke ontspanning bevorderen.

Massagetherapie is zeer effectief voor bepaalde patiënten. Het verstevigt het lichaam en versterkt de spieren. Het verlaagt angst, vermoeidheid, hartslag en pijn.

Bovendien houdt meditatie de geest en het lichaam kalm en vermindert het angst en wanhoop. Een stressvrij lichaam is beter gemotiveerd en presteert beter tijdens het sporten.

Naast het verbranden van vet, is het ook bekend dat vochtige warmte en vochtige warmtekussens pijn en angst verminderen.

Wat houdt je tegen?

Als gewichtsverlies niet goed wordt aangepakt, kan het voor iedereen een groot probleem zijn.

Met ondraaglijke en verlammende pijn in hun hele lichaam denken mensen met fibromyalgie misschien dat het bijna onmogelijk is.

Het is echter niet zo moeilijk als je het met al je kracht en een optimistische instelling probeert.

Het bereiken van je doel wordt mogelijk gemaakt door een goed dieet te volgen, gezond te eten, regelmatig te bewegen en te allen tijde een positieve houding te behouden.

Zelfs met fibromyalgie maakt een gezondere en schonere levensstijl het gemakkelijker om de meeste dagelijkse taken uit te voeren.

Een gezond lichaam kan worden behouden door schone, gezonde koolhydraten te eten en gluten en suikerrijke voedingsmiddelen te vermijden.

Zelfs 15 tot 20 minuten regelmatig bewegen houdt het lichaam energiek. Daarom is het nooit te laat om zelf te beginnen met bewegen.

Het verbranden van overtollig vet vermindert op zichzelf al ongemak en rusteloze nachten.

Sourse: