Hvad er fibromyalgi?

En vedvarende muskuloskeletal lidelse kaldet fibromyalgi er kendetegnet ved smerter i ømme områder eller på tværs af kroppen.

Der er omkring 5 millioner tilfælde af denne sygdom i USA.

Folk i alle aldre er berørt af fibromyalgi, men midaldrende og kvinder er uforholdsmæssigt hårdt ramt.

Det er en meget undersøgt og udbredt tilstand. Den sande årsag til sygdommen er dog stadig et mysterium.

Hvad er symptomerne forbundet med sygdommen?

De vigtigste symptomer på fibromyalgi omfatter ulidelige smerter, spændinger, tristhed, hovedpine, søvnløshed og mere.

Smerte

Et af kendetegnene ved fibromyalgi er smerte. Smerten kan være lokaliseret på bestemte steder kendt som ømme punkter, eller den kan være gennemgribende i hele kroppen.

Musklerne er for dybt sårede, og der er en smertefuld, brændende fornemmelse.

Forstyrret søvn

Personer med fibromyalgi har problemer med at falde i søvn og vågner ofte op af intens ubehag og rastløshed. Patienterne er udmattede og udmattede.

Depression

Patienten føler sig deprimeret, da den stærke fysiske smerte dræner al deres energi.

Irritabel tyktarm

Gas i maven, forstoppelse og diarré er alle symptomer på irritabel tyktarm, som rammer 40-70% af personer med fibromyalgi.

Sensibel hud

Omkring halvdelen af ​​patienterne har hudfølsomhed over for ændringer i temperatur, støj, medicin osv.

Hukommelsesproblemer

Fibrotåge, et andet navn for hukommelsesproblemer, rammer mange patienter.

Angst, benstivhed, desorientering og andre symptomer er også almindelige blandt fibromyalgipatienter.

Andre symptomer, som kvinder oplever, omfatter bækkensmerter og præmenstruelt syndrom (PMS).

Hvordan håndterer man fibromyalgi?

Medicin tilbydes til at behandle sygdommens symptomer snarere end selve sygdommen. Fibromyalgi har i øjeblikket ingen kendt kur.

Læger ordinerer medicin såsom antidepressiva og smertestillende midler.

Hvorfor oplever fibromyalgipatienter vægtøgning?

Vægtøgning er et af de mest spændende problemer, som fibromyalgipatienter står over for.

I det første år efter diagnosen tager mange mennesker med fibromyalgi yderligere 11 til 14 kg på.

Årsagen til denne vægtøgning er stadig ukendt. Ifølge nogle eksperter kan hormonet leptin, som kontrollerer appetitsignalering, give hjernen fejlagtige signaler om sult hos fibromyalgipatienter, hvilket får dem til at overspise.

Ifølge andre eksperter kan problemer med skjoldbruskkirtlen også sænke kroppens kalorieforbrændingskapacitet, hvilket kan resultere i vægtøgning.

Forskellige årsager til denne vægtøgning kan være:

1- Medicin

En af de negative virkninger af den medicin, der bruges til at behandle fibromyalgisymptomer, er vægtøgning. Denne medicin ændrer hormoner, sænker stofskiftet og øger sulten.

2- Nedsat stofskifte

En langsommere stofskifte resulterer i, at der forbrændes færre kalorier hver dag, hvilket kan føre til vægtøgning.

Forskning har vist, at en række hormoner, herunder serotonin, skjoldbruskkirtel og andre, er ansvarlige for at sænke stofskiftet.

Forskere har opdaget en sammenhæng mellem skjoldbruskkirtelautoimmunitet og fibromyalgi.

Vægtøgning påvirkes også betydeligt af insulin. Øget insulinaktivitet forårsaget af fibromyalgi kan resultere i øget vægtøgning.

3- Nedsat fysisk aktivitet

Personen oplever ekstremt ubehag i kroppen, hvilket gør dem overdrevent ængstelige og udmattede, hvilket reducerer deres niveau af fysisk aktivitet.

Patientens fysiske aktivitet falder, fordi han føler, at han ikke har energi til at udføre sine daglige pligter.

4- Forstyrret søvn

Talrige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem stigende kropsvægt og søvnforstyrrelser.

Mangel på søvn ændrer stofskiftet og øger appetitten. Reducer mængden af ​​energi, du bruger.

5- Irritabel tyktarm (IBS)

IBS rammer 50% af personer med fibromyalgi. Ifølge en britisk undersøgelse kan vægtøgning også være forbundet med inflammation og kroniske smerter.

Hvordan kan motion hjælpe med vægttab?

Alle kan drage fordel af motion. Alle bør finde tid i deres travle skemaer til at dyrke fysisk aktivitet.

Selv hvis en person har fibromyalgi, kan motion utvivlsomt hjælpe dem med at opretholde en sund vægt. Det betragtes som en behandling for fibromyalgi.

Motion stimulerer fysisk aktivitet, som forbrænder kalorier og giver kroppen mere energi.

Gang, svømning og cykling er eksempler på aerob træning, der kan hjælpe mennesker med fibromyalgi med at håndtere deres tilstand og reducere deres ubehag tre dage om ugen.

Talrige undersøgelser viser de gavnlige virkninger af motion på mennesker med fibromyalgi.

Nogle fibromyalgipatienter finder det ekstremt vanskeligt at blive overtalt til at dyrke nogen form for motion på grund af deres ulidelige smerter.

Ekstremt ubehag gør det ekstremt vanskeligt at klare daglige aktiviteter, hvilket resulterer i lidt eller ingen fysisk aktivitet. Fedme er et resultat af dette, og fedme er en sygdom i sig selv.

Hyppig motion hjælper ikke kun folk med at holde sig i form, men reducerer også stress, træthed og søvnforstyrrelser.

Patienter med fibromyalgi bør konstant opfordres af deres læger til at deltage i fysiske aktiviteter som yoga, aerobic, udstrækning osv. Aerob træning er den mest anbefalede form for motion af alle de tilgængelige.

At gå eller cykle i fem til ti minutter er et godt sted at starte, og du bør gradvist øge intensiteten af ​​din træning.

Enhver form for aktivitet bør undgås under træning, da det kan forværre smerten.

Øvelser i vand kan også være nyttige og kan mindske ledspændinger.

Lavintensitetstræning i starten, efterfulgt af en gradvis stigning i hastighed, hjælper med at forbrænde flere kalorier.

Selv med fibromyalgi kan en patient forbedre sin livskvalitet, hvis de har en positiv tilgang til regelmæssig motion.

Før en patient med fibromyalgi påbegynder en aktivitet, bør de altid tale med en fitnessinstruktør og deres læge, da den forkerte bevægelse kan forværre deres smerter.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Archives of Physical Medicine & Rehabilitation, fandt en høj korrelation mellem fibromyalgi og fysisk kondition.

Højere niveauer af fysisk kondition viste sig at være forbundet med mindre alvorlige sygdomssymptomer hos kvinder.

Kan kost hjælpe fibromyalgi-ramte med at tabe sig?

Alles liv og fysiske helbred påvirkes betydeligt af deres kost. Det er afgørende at planlægge en omfattende og sund kost, når man har fibromyalgi.

Til dato er der udført en række undersøgelser for at undersøge sammenhængen mellem mad og fibromyalgi-patienters lidelser.

Ifølge undersøgelser er adskillige hudallergier hos fibromyalgi-patienter blevet forbundet med kosten. En strategi er at holde sig væk fra fødevarer, der kan indeholde allergier.

En ernæringsekspert bør konsulteres, når man har at gøre med fedme og fibromyalgi, da de kan sammensætte en nærende kost, der vil hjælpe patienten med at tabe sig uden at udvikle følsomheder.

At opretholde den rigtige kropsvægt kan hjælpes ved at spise fødevarer, der forbrænder kalorier effektivt uden at tilføje for mange kalorier. At opretholde en sund vægt kræver at spise tre måltider om dagen sammen med en nærende snack.

Det kan være fordelagtigt at indtage fødevarer med et højt proteinindhold, såsom magert kød, fjerkræ uden skind, fisk, æg, mejeriprodukter og linser.

Gode kulhydrater med en high fiver og relativt lidt sukker findes i alle grøntsager.

Indtagelse af frisk frugt, grøntsager og planteolier som olivenolie kan alle hjælpe med at reducere fedme. Antioxidanter, som findes i rigelige mængder i frugt og grøntsager, hjælper i kampen mod sygdom.

Ingefær og gurkemeje har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber af natur. Dagligt indtag af disse kan hjælpe med at reducere hudproblemer og smerter.

Reduktion af overskydende kalorier kan opnås ved at undgå friturestegt, fedtet mad, emballerede og konserverede fødevarer og sødede drikkevarer. At spise en let middag tidligt om aftenen fremmer en god nattesøvn.

Hvordan hjælper alternative terapier med at reducere vægten?

Det er blevet vist, at alternative terapier som dyb vejrtrækning, meditation, akupunktur og afslapning kan hjælpe fibromyalgipatienter med at føle mindre smerte.

Disse metoder forbedrer også søvnkvaliteten og reducerer stress, udmattelse og tristhed. Disse er ikke-farmakologiske behandlinger, der fremmer mental og fysisk afslapning.

Massageterapi er ret effektiv for visse patienter. Det toner kroppen og styrker musklerne. Det sænker angst, træthed, puls og smerter.

Derudover holder meditation sind og krop rolig og sænker angst og fortvivlelse. En stressfri krop er mere tilbøjelig til at være motiveret og præstere effektivt under træning.

Udover at forbrænde fedt er fugtig varme og fugtige varmepuder også kendt for at reducere smerte og angst.

Hvad holder dig tilbage?

Hvis vægttab ikke håndteres korrekt, kan det være et stort problem for enhver person.

Med ulidelige og invaliderende smerter i hele kroppen kan personer med fibromyalgi tro, at det er næsten umuligt.

Det er dog ikke så svært at gøre, hvis man prøver af al sin kraft og har et optimistisk syn.

At nå målet hurtigere er muligt ved at følge en ordentlig kostplan, spise sundt, træne ofte og opretholde en positiv indstilling hele tiden.

Selv med fibromyalgi gør en sundere og renere livsstil det lettere at udføre de fleste hverdagsopgaver.

En sund fysik kan opretholdes ved at spise rene, sunde kulhydrater og holde sig væk fra gluten og sukkerholdige fødevarer.

Selv 15 til 20 minutters regelmæssig motion holder kroppen energisk og energisk. Derfor er det aldrig for sent at begynde at træne for sig selv.

Afbrænding af overskydende fedt i sig selv mindsker ubehag og urolige nætter.

Sourse: