Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
La fibromyalgie est un trouble musculo-squelettique persistant qui se caractérise par des douleurs localisées dans des zones sensibles ou réparties sur tout le corps.
On compte environ 5 millions de cas de cette maladie aux États-Unis.
La fibromyalgie touche des personnes de tous âges, mais les personnes d’âge moyen et les femmes sont plus touchées.
Cette affection, très répandue et largement étudiée, demeure toutefois mystérieuse quant à sa véritable cause.
Quels sont les symptômes associés à cette maladie ?
Les principaux symptômes de la fibromyalgie sont : douleurs atroces, tension, tristesse, maux de tête, insomnie, etc.
Douleur
L’une des caractéristiques de la fibromyalgie est la douleur. Elle peut être localisée à certains points sensibles ou envahir tout le corps.
Les muscles sont profondément touchés et une sensation de brûlure douloureuse est ressentie.
Troubles du sommeil
Les personnes atteintes de fibromyalgie ont du mal à s’endormir et se réveillent fréquemment en raison d’un inconfort intense et d’une agitation intense. Elles sont épuisées et lasses.
Dépression
Le patient se sent déprimé car la douleur physique intense sape toute son énergie.
Syndrome du côlon irritable
Fumées, constipation et diarrhée sont des symptômes du syndrome du côlon irritable, qui touche 40 à 70 % des personnes atteintes de fibromyalgie.
Peau sensible
Environ la moitié des patients présentent une sensibilité cutanée aux changements de température, au bruit, aux médicaments, etc.
Troubles de mémoire
Le « fibro-brouillard », autre nom donné aux troubles de la mémoire, touche de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie.
L’anxiété, la raideur des jambes, la désorientation et d’autres symptômes sont également fréquents chez les patients atteints de fibromyalgie.
D’autres symptômes, souvent ressentis par les femmes, incluent des douleurs pelviennes et le syndrome prémenstruel (SPM).
Comment gérer la fibromyalgie ?
Les médicaments sont proposés pour traiter les symptômes de la maladie plutôt que la maladie elle-même. Il n’existe actuellement aucun remède connu contre la fibromyalgie.
Les médecins prescrivent des médicaments tels que des antidépresseurs et des analgésiques.
Pourquoi les personnes atteintes de fibromyalgie prennent-elles du poids ?
La prise de poids est l’un des problèmes les plus intrigants auxquels sont confrontés les patients atteints de fibromyalgie.
Au cours de la première année suivant le diagnostic, de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie prennent entre 11 et 14 kilos supplémentaires.
La cause de cette prise de poids reste inconnue. Selon certains experts, la leptine, une hormone qui contrôle la signalisation de l’appétit, pourrait transmettre au cerveau des signaux erronés concernant la faim chez les patients atteints de fibromyalgie, les incitant à trop manger.
D’autres experts suggèrent que les problèmes de thyroïde peuvent également ralentir la capacité de l’organisme à brûler des calories, ce qui pourrait entraîner une prise de poids.
Plusieurs raisons peuvent expliquer cette prise de poids :
1- Médicaments
L’un des effets indésirables des médicaments utilisés pour traiter les symptômes de la fibromyalgie est la prise de poids. Ces médicaments modifient les hormones, ralentissent le métabolisme et augmentent l’appétit.
2- Diminution du métabolisme
Un métabolisme ralenti entraîne une diminution des calories dépensées chaque jour, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Des recherches ont montré que plusieurs hormones, dont la sérotonine, la thyroïde et d’autres, sont responsables du ralentissement du métabolisme.
Des chercheurs ont découvert un lien entre l’auto-immunité thyroïdienne et la fibromyalgie.
La prise de poids est également fortement influencée par l’insuline. L’augmentation de l’activité insulinique induite par la fibromyalgie peut entraîner une prise de poids accrue.
3- Diminution de l’activité physique
La personne ressent un inconfort corporel intense, ce qui la rend extrêmement anxieuse et épuisée, réduisant ainsi son niveau d’activité physique.
L’activité physique du patient diminue car il a l’impression de manquer d’énergie pour effectuer ses tâches quotidiennes.
4- Troubles du sommeil
De nombreuses recherches ont démontré un lien entre la prise de poids et les troubles du sommeil.
Le manque de sommeil modifie le métabolisme et augmente l’appétit. Il réduit la dépense énergétique.
5- Syndrome du côlon irritable (SCI)
Le SCI touche 50 % des personnes atteintes de fibromyalgie. Selon une étude britannique, la prise de poids pourrait également être liée à l’inflammation et aux douleurs chroniques.
Comment l’exercice peut-il contribuer à la perte de poids ?
L’exercice physique peut être bénéfique pour tous. Chacun devrait trouver du temps dans son emploi du temps chargé pour pratiquer une activité physique.
Même si une personne est atteinte de fibromyalgie, l’exercice physique peut sans aucun doute l’aider à maintenir un poids santé. Il est considéré comme un traitement contre la fibromyalgie.
L’exercice stimule l’activité physique, ce qui brûle des calories et donne plus d’énergie au corps.
La marche, la natation et le vélo sont des exemples d’exercices aérobiques qui peuvent aider les personnes atteintes de fibromyalgie à gérer leur maladie et à réduire leur inconfort trois jours par semaine.
De nombreuses études démontrent les effets bénéfiques de l’exercice physique sur les personnes atteintes de fibromyalgie.
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie ont beaucoup de mal à se laisser convaincre de pratiquer une activité physique, quelle qu’elle soit, en raison de douleurs atroces.
Un inconfort extrême rend extrêmement difficile la gestion des activités quotidiennes, ce qui entraîne peu ou pas d’activité physique. L’obésité en résulte, et l’obésité est une maladie en soi.
L’exercice régulier aide non seulement à rester en forme, mais réduit également le stress, la fatigue et les troubles du sommeil.
Les patients atteints de fibromyalgie doivent être constamment encouragés par leur médecin à pratiquer des activités physiques comme le yoga, l’aérobic, les étirements, etc. L’aérobic est la forme d’exercice la plus recommandée parmi toutes celles disponibles.
Marcher ou faire du vélo pendant cinq à dix minutes est un bon point de départ, puis augmenter progressivement l’intensité de l’entraînement.
Toute activité physique est à éviter, car elle peut aggraver la douleur.
Les exercices aquatiques peuvent également être utiles et réduire les tensions articulaires.
Un entraînement de faible intensité au début, suivi d’une augmentation progressive de la vitesse, permet de brûler davantage de calories.
Même avec la fibromyalgie, un patient peut améliorer sa qualité de vie en adoptant une approche positive de l’exercice régulier.
Avant de commencer toute activité, un patient atteint de fibromyalgie doit toujours consulter un coach sportif et son médecin, car un mauvais mouvement peut aggraver la douleur.
Une étude publiée dans les Archives of Physical Medicine & Rehabilitation a révélé une forte corrélation entre la fibromyalgie et la forme physique.
Une meilleure forme physique a été associée à des symptômes moins graves chez les femmes.
L’alimentation peut-elle aider les personnes atteintes de fibromyalgie à perdre du poids ?
L’alimentation a-t-elle un impact significatif sur la vie et la santé physique de chacun. Adopter une alimentation saine et complète est crucial pour la prise en charge de la fibromyalgie.
À ce jour, plusieurs recherches ont été menées pour examiner le lien entre l’alimentation et les souffrances des patients atteints de fibromyalgie.
De nombreuses allergies cutanées chez les patients atteints de fibromyalgie ont été liées à l’alimentation, selon des études. Une stratégie consiste à éviter les aliments susceptibles de provoquer des allergies.
Consulter un nutritionniste en cas d’obésité et de fibromyalgie est recommandé, car il peut élaborer un régime alimentaire nutritif qui aidera le patient à perdre du poids sans développer d’allergies.
Conserver un poids santé peut être facilité par la consommation d’aliments qui brûlent efficacement les calories sans en ajouter trop. Maintenir un poids santé nécessite de consommer trois repas par jour, accompagnés d’une collation nutritive.
Il peut être bénéfique de consommer des aliments riches en protéines, comme la viande maigre, la volaille sans peau, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les lentilles.
Tous les légumes contiennent de bons glucides, riches en glucides et relativement peu en sucre.
Consommer des fruits et légumes frais et des huiles végétales comme l’huile d’olive peut contribuer à réduire l’obésité. Les antioxydants, présents en abondance dans les fruits et légumes, aident à lutter contre les maladies.
Le gingembre et le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes naturelles. Leur consommation quotidienne peut contribuer à réduire les problèmes de peau et les douleurs.
Réduire l’excès de calories peut être obtenu en évitant les aliments frits, gras, les aliments emballés et en conserve, ainsi que les boissons sucrées. Un dîner léger en début de soirée favorise un sommeil réparateur.
Comment les thérapies alternatives aident-elles à perdre du poids ?
Il a été démontré que les thérapies alternatives comme la respiration profonde, la méditation, l’acupuncture et la relaxation peuvent aider les patients atteints de fibromyalgie à ressentir moins de douleur.
Ces méthodes améliorent également la qualité du sommeil et réduisent le stress, l’épuisement et la tristesse. Ce sont des traitements non pharmacologiques qui favorisent la relaxation mentale et physique.
La massothérapie est très efficace pour certains patients. Elle tonifie le corps et renforce les muscles. Elle réduit l’anxiété, la fatigue, le rythme cardiaque et la douleur.
De plus, la méditation apaise le corps et l’esprit et réduit l’anxiété et le désespoir. Un corps détendu est plus susceptible d’être motivé et d’être plus performant pendant l’exercice.
Outre la combustion des graisses, la chaleur humide et les coussins chauffants humides sont également connus pour réduire la douleur et l’anxiété.
Qu’est-ce qui vous empêche de pratiquer ?
Une perte de poids mal gérée peut devenir un véritable défi pour n’importe qui.
Avec des douleurs atroces et invalidantes dans tout le corps, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent croire que c’est presque impossible.
Ce n’est pourtant pas si difficile à réaliser si l’on s’y met de toutes ses forces et avec optimisme.
Atteindre son objectif plus rapidement est possible en suivant un régime alimentaire adapté, en mangeant sainement, en faisant régulièrement de l’exercice et en gardant une attitude positive en permanence.
Même avec la fibromyalgie, adopter un mode de vie plus sain et plus sain facilite la plupart des tâches quotidiennes.
Une bonne santé physique peut être préservée en consommant des glucides sains et en évitant le gluten et les aliments sucrés.
15 à 20 minutes d’exercice régulier suffisent à maintenir le corps énergique et plein d’énergie. Il n’est donc jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice.
Brûler les graisses en soi réduit l’inconfort et les nuits agitées.
